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Rezept Linsen Dal

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Linsen Dal ist ein traditionelles indisches Gericht, das aus Linsen und verschiedenen Gewürzen zubereitet wird. Es ist reich an pflanzlichen Proteinen.

Food-Check: Avocado

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Im Food-Check nehme ich Lebensmittel unter die Lupe. Ich erkläre, welche Nährstoffe und Eigenschaften sie haben und wie sie uns in den Wechseljahren Gutes tun können. In diesem Artikel ist die Avocado dran.

Rezept Guacamole

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Guacamole ist ein köstlicher und cremiger Dip oder Aufstrich, der aus Avocados zubereitet wird. Ursprünglich stammt dieses beliebte Gericht aus der mexikanischen Küche und hat sich inzwischen zu einer internationalen Delikatesse entwickelt.

Hormone – Teil 3: FSH & LH

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FSH und LH sind wie Östrogen und Progesteron Geschlechtshormone. Was diese beiden Hormone sind, wie sie wirken und wie alle Geschlechtshormone zusammenspielen, findest du in diesem Artikel.

Hormone – Teil 2: Progesteron

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Progesteron ist, wie Östrogen, ein weibliches Geschlechtshormon. Welche Funktionen es im Körper hat und wie es sich in den Wechseljahren verändert, liest du in diesem Artikel.

Achtsames Essen

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Essen ist heutzutage häufig zur Nebensache geworden, das oft möglichst schnell und einfach „erledigt“ wird. Zu schnelles Essen birgt die Gefahr, dass das „Ich-bin-satt-Signal“ zu spät wahrgenommen wird und man davor schon zuviel gegessen hat. Achtsames Essen ist weitaus mehr, als nur langsam essen.

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Hi, ich bin Ilona

Ernährungsberaterin

Viele Frauen in den Wechseljahren leiden an Hitzewallungen, Gewichtszunahme, Schlaf- und Konzentrationsstörungen. Ich zeige, wie geeignete Ernährung diese und andere Beschwerden lindern kann, so dass diese Lebensphase unbeschwerter und gesünder verläuft.

 

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